痛经吃什么好？4类食物可以吃

痛经分为两种，即原发性痛经和继发性痛经。大多数人是原发性痛经，这不是1种疾病，疼痛症状多半不会延续很久，常常月经来的第1天痛得利害，1～3天内疼痛感逐步消失。原发性痛经在月经初潮的1、2年内开始疼，分娩后或婚后随年龄增长逐步消失。

而继发性痛经，是指女性体内的盆腔等器官产生病变而引发的疼痛，这类痛常常在初潮后3年以上才出现，疼痛常常要延续3～4天，乃至月经过去后还觉得疼，且随着年龄增加痛感逐年增加。常见病如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等都会引发继发性痛经。

为保险起见，对痛经，女性应尽快去医院检查诊断其是原发回是继发，1旦发现是继发性痛经，应尽早进行守旧性手术医治或药物医治，以减少身体疼痛感，并避免盆腔等器官病情恶化。

原发性的痛经吃甚么好?

1.维生素E。尽人皆知，卵巢具有调理女性的生理周期的作用，而维生素E正好可增进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对减缓痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不但有助身体排出毒素，对改良皮肤干燥也大有裨益。

2.微酸食品。月经期间可适当吃点有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。另外，痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅，由于1旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加重疼痛，致使月经紊乱。所以，要尽量多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3.低脂肪素食。在月经期间，饮食以平淡易消化的蔬果等素食为主，这些食品富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调理卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第1、2天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食品，如红枣、红糖等。

4.止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，1个月最多吃1～2颗，不要多吃，1般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就诊为好。

tips：减缓痛经的食疗偏方

来月经时，为自己调配几种简单的药膳饮料，卫生、方便，最重要的是还可减缓痛经呢!

龙眼姜茶：将5片生姜和10颗龙眼1起丢入杯中用热水冲泡，5分钟后，1杯清香味美的龙眼姜茶就完成了。这类茶具有补血调经的作用，平时多喝也无害。

老姜红薯汤：取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米1同倒入锅中熬煮，烂熟后，加入红糖便可食用。这类茶可减缓腹痛，对月经期4肢无力的人特别有益。

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