更年期综合症应该怎样预防

??女人一旦上了年纪就会很容易出现各种妇科问题，更年期综合症就是比较常见的一种。相信大家对更年期综合症都有所了解，这种病主要会影响女人的内分泌循环系统，并造成内分泌失调。那么作为女人，应该如何预防更年期综合症呢?

??女性应对更年期综合症的措施主要有以下几点：

??1、科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

??2、给自己营造一份快乐的心情。虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

??3、自己要坦然面对。更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

??4、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

??以上是针对更年期综合症预防方法所作的详细介绍，希望广大妇女朋友能够引起注意，为了防止患上更年期综合症，大家一定要注意预防，另外，在预防的同时也需要注意观察，若发现自己出现了更年期综合症，必须尽快采取治疗措施。