缓解痛经：睡前一勺蜂蜜热牛奶

常遇到未婚女性出现痛经，隐痛绵绵，使人烦恼，如果你不方面看医生，可以尝试香蕉牛奶加蜂蜜饮食疗法。相当数量的未婚女性，每次来月经前常常有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身疲倦乏力等不适感，这就是使人特别苦恼的痛经。经期为什么出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而酿成的。

为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物资钾和镁？牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

另外一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得1提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性无妨多吃1些。

若出现以下情况中的任何1种，就不是几种食品所能解决的了，应赶快去看医生：

年龄超过25岁？或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经医治难以忍耐者。

痛经逐步减轻，但最近又加重，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

经期体温升高，乃至发高烧者，应斟酌患子宫内膜炎的可能。

经期太长或太短？正常为3～7天 ，或出血量过量者，1般每天正常量需要6～8个卫生巾。

经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第1天又消失者，为经前紧张症的表现。

正常经血呈暗红色，含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜？呈碎块状。若经血色彩淡茶褐色，或气味产生变化者，应尽早诊治。

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